[10월 건강정보] 건강하게 나이 들기, 오늘부터 준비하세요 > 사업이야기

사진 설명 이하 내용과 같음

[10월 건강정보]

건강하게 나이 들기, 오늘부터 준비하세요!

건강 노화(웰에이징)란?

나이가 들어도 신체·정신적 기능과 사회관계를 최대한 유지하며, 자신에게 중요한 일들을 지속할 수 있도록 건강과 생활을 꾸준히 관리하는 과정입니다.

1. 노화와 관련된 증상

신체적: 근감소증, 노쇠, 골다공증, 낙상

만성질환: 고혈압, 당뇨병, 심혈관질환, 관절염

정신·인지: 우울증, 경도인지장애, 치매

감각기관: 노인성 난청, 백내장, 녹내장

2. 정상 노화와 질병, 구분이 중요합니다

나이가 들면서 나타나는 변화는 자연스러운 과정이지만, 갑자기 나타나거나 빠르게 심해지거나 일상생활에 영향을 준다면 질병의 가능성을 확인해야 합니다.

키가 줄어들거나 허리가 굽는 경우: 척추 변형, 골다공증 등 확인

지속되는 관절 통증: 통증 질환 등 원인 확인

기억력 저하: 일상생활에 영향을 준다면 인지 기능 평가

시력·청력 저하: 불편함이 지속되면 안과·이비인후과 검사

3. 건강하게 나이 들기 위한 생활습관

건강 위험 요소와 만성질환 관리: 금연 및 절주, 적절한 약물 복용, 정기적인 건강검진, 만성질환 꾸준히 관리하기

규칙적인 신체활동: 유산소 운동 주 3~5일, 근력 운동 주 2회 이상, 균형 및 유연성 운동 주 3회 이상

균형 잡힌 영양 관리: 단백질, 채소, 과일, 통곡물, 지방, 수분 충분히 섭취하기, 소금과 설탕 섭취 줄이기

인지·정신 건강과 사회적 활동: 긍정적인 생각과 취미 활동, 가족·친구와 소통하기, 사회활동 참여하기, 충분한 수면과 휴식

건강한 노화는 하루아침에 이루어지지 않습니다. 오늘부터 꾸준히 건강을 관리하며 활기찬 일상을 만들어 보세요!

출처: 질병관리청
문의: 기능향상팀 070-4488-5424