[4월 건강정보] 아침 첫발의 고통, 족저근막염 > 사업이야기

사진 설명 이하 내용

족저근막염이란?

발바닥의 아치를 유지하고 걸을 때 충격을 흡수하는 두꺼운 막(족저근막)에 무리가 가면서, 미세한 손상이 쌓여 통증과 염증이 생기는 질환입니다.

원인

과도한 신체 활동, 발의 구조적인 문제 , 유연성부족,

부적절한 신발, 장시간 체중이 실리는 활동

족저근막 스트레칭

⑴ 앉은 자세에서 아픈 발을 반대쪽 무릎 위에 올립니다.

⑵ 발목을 발등 쪽으로 최대한 굽힙니다.

⑶ 한 손으로 엄지발가락을 발등 쪽으로 최대한 젖힙니다.

⑷ 다른 손으로 발뒤꿈치 족저근막 부위를 마사지합니다.

⑸ 1회 10초 이상 × 10회, 하루 3세트 (아침·점심·저녁)

⑹ 특히 아침 첫발 내딛기 직전, 오래 앉아 있다 일어서기 직전에 하면

     효과적입니다.